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四季养生 | 秋

作者:根本源 ⁄ 时间:2017年10月02日 ⁄ 分类: 健康简单化 评论:0

“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也;逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。”

——《黄帝内经》“四气调神大论”
答:秋天这三个月里,一切都慢慢平息下来,在短时间内天气由热变寒,在北方,因植物的枯萎,大地轮廓很清晰地显露出来。
秋天和夏天相比太阳是早落的,人也应像秋天一样早睡早起,早到与鸡同时醒来,鸡鸣则起。
只有这样,才能让自己的神识安稳宁静。安稳宁静的心态,可以减缓秋天带来的不适。
把自己的精气神收敛起来,就像秋天一样,把自己的心平复下来,对外没有任何要求,没有要求则肺气自清,这样自清的状态正好与秋天收敛相应。
这就是所谓的养生之道。反之,就会伤肺,伤肺冬季就会身亏腹泄,造成了冬季的营养不良。

 

民间有许多说法,比如 “春捂秋冻”、“入秋进补贴秋膘”、“秋天收敛,不宜再出大汗”,等等,这些说法可信吗?
答:“春捂秋冻”的意思是,春天天气不稳定,忽冷忽热,穿着太少易感冒,所以要捂!秋天渐凉,让自己适应自然规律,要慢慢地加衣服,不要一下子穿太多。
“入秋进补贴秋膘”的意思是,秋天要吃好,让自己胖起来好过冬。
“秋天收敛,不宜再出大汗”意思是,秋天是秋收的季节,人也应按秋收的规律收敛自己,不要有大的活动。
不过,这些民间说法,现在已经不适用了。过去屋里不暖和,秋天不仅要藏,还要养膘,准备过严冬。冬天寒冷,身体要释放热量,保护自己的生命。
现在居住条件好了,冬天暖和,用不着这些了。不用养膘,也不用担心运动量大,有消耗了。
所以说,过去的说法,现在不太适用了。社会变迁,人类一直在进步,人们一直在努力拉平、缩小四季变化的差距。

 

中秋月圆,《内经》记载”月廓满,则血气实,肌肉坚”,瑜伽中有“月圆适合静心”的说法,那么中秋月圆日,是否对人的身心有特别的影响?
答:有影响,但是不太大。秋季的收获充实了秋冬的所需!秋天的收敛稳定了人的心性。

 

秋燥、掉头发、过敏性鼻炎,许多人到了秋天都有这些问题,该怎么办?
答:因为人体秋天自然的收敛,原本不太畅通的地方就变成不通了,才出现了秋燥、掉头发、过敏性鼻炎等症状。
这些问题,都可以通过拍打和每天坚持跺脚来解决。

秋燥:秋燥拍肝、秋寒拍肺。秋燥是季节交替不适应,是肝火的问题,每天拍肝半小时。
掉头发:拍肾、跺脚半小时。
过敏性鼻炎:拍肺、拍两眉中间。
秋天肃杀,万物萧瑟,古人多悲秋;现代人也一样,秋天是抑郁症等情绪类疾病的高发期。

 

那么,季节更迭是如何牵动人的情绪?如何在秋天避免悲观低落的情绪呢?
答:因为人在经历人生中,造成了身体很多不太畅通的地方,加上秋天的收敛,使不太畅通的地方变成了不通,人体就会呈现出很多问题,有些人会有悲观现象。
如果能做到像秋季一样的收敛,让自己的心平复下来,不再产生高低起伏的心态,就没有低落情绪的发生。

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